POTOVALNA LEKARNA

Pa smo spet v času dopustovanja, pri naših načrtovanih potovanjih, pri odhodu na morje ali kakršnemkoli oddihu, kjer si bomo polnili naše baterije. Seveda vam želim brezskrbni oddih, lepe poletne največkrat morske užitke, a tudi lepo popotnico. Slovenci smo ziheraši in želimo imeti vse pod kontrolo in s seboj vzamemo vse, pogosto kar za vsak slučaj. Kaj pa če se nam res kaj neprijetnega zgodi. Se poškodujemo, zbolimo, dobimo drisko, nas napade migrena ali pa kakšen zobobol, nas piči komar, čebela ali nas opeče meduza. Morda smo se malo preveč poveselili ali pa popili, ker nam je res pasala hladna pijača, smo imeli preveč vetra v laseh in nas zdaj boli grlo. Mogoče pa smo imeli smolo pri izbiri restavracije in smo pojedli malo oporečno morsko hrano ali pa sladico z jajci, kar se v tej vročini hitro zgodi. Tudi sama sem tega prepričanja, da je bolje če smo na to malo pripravljeni. Zato vam podajam nekaj nasvetov kaj v lekarniški torbici zagotovo ne sme manjkati.

Doletijo vas lahko:

Morda težave s kožo

Če imamo že znane težave s kožo je potrebno na pripravo na morje in poletni dopust misliti malo v naprej, preden se odpravimo na sonce. Težav je lahko cela vrsta in vse več ljudi jih ima. Alergije na sonce, sončne opekline, vročinski izpuščaji, fotodermatitisi, polimorfna svetlobna erupcija. Našo kožo, ki je večino časa v senci v pisarnah med štirimi stenami, je potrebno pripraviti na celodnevna izpostavljanja soncu na dopustu. Zato poskrbimo za dobro delovanje pigmentnih celic (melanocitov) že prej. Učinkovito je jemanje prehranskih dopolnil, ki vsebujejo beta-karoten (vitamin A), vitamin C, E (alfa-tokoferol), D3, B2 (riboflavin), Ca, astaksantin, pantotensko kislino, izvlečke grenivke in rožmarina minimalno 2-3 tedne pred daljšim izpostavljanjem soncu in seveda v obdobju sončenja.

Glavna učinkovina je najpogosteje beta-karoten, ki je lahko naraven, pridobljen iz glive Blakeslea trispora. Jemljemo ga enkrat na dan z obrokom hrane. Imamo praške, kapsule, tablete. Največja vsebnost  v posameznem pripravku na našem tržišču je 12mg beta-karotena. Priporoča se jemanje 60 dni zapored.

Dobre izkušnje imamo tudi z uporabo kvalitetnih samoporjavitvenih krem, ki se  prav tako začnejo uporabljati vsaj 2-3 tedne pred večjim izpostavljanjem soncu. Imamo dobre, preizkušene  kreme, ki so v ponudbi lekarn. Učinkujejo preko stimulacije delovanja melanocitov.

Za  neposredno zaščito kože pa je nenazadnje najbolj pomembna redna uporaba kvalitetnih sončnih krem z visokim zaščitnim faktorjem, ki pomagajo preprečevati vse te težave s kožo, poškodbo in sončne opekline zaradi UV sevanja. Seveda ne pozabimo nositi zaščitna oblačila in se izpostavljat soncu le v za to primernih delih dneva. Čim manj sončenja med 11 in 17 uro!

Morda slabost, napihnjenost, trebušni krči, bruhanje in driska

Velika neprijetnost je, če nas na dopustu »ujame« driska, vsesplošna slabost in bruhanje. Potovalno drisko doživi skoraj tri četrtine ljudi, kar dva od desetih pa obležita v postelji. Driska je pojav, ki je povezan z razdraženostjo in vnetjem črevesne sluznice. Lahko jo povzročijo virusi, bakterije, paraziti in njihovi toksini, ki jih večina zaužijemo s kontaminirano hrano in pijačo.                

Učinkovina racekadotril ali acetorfan je učinkovito zdravilo proti driski. Učinkuje zelo hitro, deluje kot periferni zaviralec enkefalinaze ter zmanjša količino vode v blatu in s tem skrajša čas trajanja driske, zmanjša število odvajanj blata in zmanjša izgubo tekočine, ki lahko povzroči hudo dehidracijo. Doziranje je ena kapsula trikrat na dan pred glavnimi obroki.  Zdravilo zaseda prvo mesto v potovalni lekarni in je namenjeno zdravljenju akutne driske pri odraslih in otrocih.

V lekarni imamo tudi naravni medicinski pripomoček, ki je namenjen zdravljenju težav povezanih z akutno drisko. Njegove sestavine so naravni molekularni kompleks iz taninov iz navadnega repika in srčne moči ter polifenolov iz oljke in kurkume. Izdelek zmanjšuje diaroična odvajanja, pri čemer ohranja delovanje  črevesja in zmanjšuje vnetje črevesne sluznice, ki je vedno prisotno pri driskah. S tem spodbuja hitro okrevanje črevesne funkcije in obnovitev ravnovesja bakterijske flore oz mikrobiote. Lekarnarji svetujemo uživanje 2 kapsuli 2 do 3-krat na dan odraslim in otrokom nad 12 let.

Poleg nelagodja in bolečine, driska predstavlja tudi tveganje za dehidracijo, izgubo vitaminov, mineralov ter neravnovesje bakterijske črevesne flore. Zato je na mestu uživanje elektrolitov in probiotikov, ki jih je prav tako najvarneje kupiti v lekarnah. Smiselno je daljše uživanje probiotikov (2do 4 tedne).

Pri trebušni slabosti so zelo učinkovita še prehranska dopolnila z vsebnostjo naravnih encimov ananasa, papaje, fermentirane pšenice. Pogosto prihaja tudi do napihnjenosti v trebušni votlini in črevesju za kar lahko svetujemo simetikon ali kaj bolj naravnega kot je zeliščni pripravek iz komarčka, angelike, janeža, poprove mete in kamilice. Na neravnovesje črevesne flore pozitivno vpliva tudi natrijev butirat in palmovo olje. Pripravek svetujemo zjutraj in zvečer po eno kapsulo.

V naši potovalni lekarni prav tako ne sme manjkati aktivno oglja, ki pomaga odstranit številne toksine iz telesa. Lekarnarji pa radi priporočamo še gel silicijeve kisline in hidrogel metilsilicijeve kisline, kot sredstvo za razstrupljanje pri akutnih driskah in sindromu razdražljivega črevesja. To so pripravki gela v vrečkah in se jih priporoča 2 vrečki 3 do 5 –krat na dan raztopljeno v vodi ali čaju med obrokom.

Torej v torbico–potovalno lekarno spravite zdravila za

- lajšanje bolečin, glavobola, zobobola, bolečin v križu, za zniževanje povišane telesne temperature. Izberemo takšno farmacevtsko obliko (analgetiki in antipiretiki-tablete, sirupi, praški za raztapljanje v vodi ali direktna uporaba za v usta ali svečke), ki bo kar najbolj prilagojena jemanju na poti in neodvisna od razpoložljivosti vode za njihovo zaužitje;

- v potovalni torbici naj bodo zdravila proti potovalni slabosti, bruhanju, omotici;

- tablete, sirupi ali gel proti preobčutljivosti kože ob čezmerni izpostavljenosti soncu, pri alergijah na pike komarjev, čebel, ožigalkarjev, pri alergijah na določeno hrano;

 - zdravila za lajšanje želodčnih in prebavnih težav, ki pomagajo pri driskah, zaprtju zaradi sprememb klime in podnebja ter ostalih želodčnih težavah z morebitno oporečno ali težko prebavljivo hrano;

 - praški ali šumeče tablete proti dehidraciji, ki lahko nastopi zaradi zastrupitve s hrano, driske ali bruhanja, preveliko izgubo elektrolitov zaradi prekomernega potenja;

- pre in probiotiki, ki vplivajo na našo mikrobioto in zmanjšujejo rast patogenih bakterij ter s tem pomagajo pri zastrupitvah s hrano in pijačo, preprečijo drisko, izboljšajo odvajanje blata, umirijo napenjanje  in stimulirajo imunski sistem;

- pri težavah z zastrupitvijo s hrano ali pijačo je pomembna izbira tudi medicinsko oglje, ki veže nase toksine in pline iz prebavil;

-  pogosto pridejo prav izvlečki rastlinskih encimov, ki hitro izboljšajo prebavo težje hrane, ki je v dopustniškem času pogosto zaužijemo preveč;

- športno aktivni dopustniki se morajo oskrbet tudi z določeni vitamini in minerali v obliki tablet, šumečih tablet, praškov za direktno uporabo ali za raztopiti v vodi, kot so magnezij in ostali elektroliti, ki preprečijo težave z mišičnimi krči

- prva pomoč pri poškodbah zahteva povoje, obliže, sterilne gaze, pincete, škarje, toplo-hladne obkladke, fiziološko raztopino, razkužila za rane, mazilo za lajšanje bolečin pri udarninah, nategih, zvinih;

- termometer;

- zaščitna sredstva pred piki žuželk, komarjev, klopov;

-  mazila, geli, tablete za lajšanje težav po pikih insektov;

- dodatki za pripravo kože na sončenje pred dopustom in v času dopusta, ki preprečijo marsikatero nevšečnost pri alergijah na sonce pri občutljivih in k alergijam nagnjenih ljudeh;

- zaščitna sredstva s faktorjem zaščite pred soncem ali kreme, losjoni, geli, pršila (priporočljiv je faktor 50);

- kreme za nego po sončenju ali že opeklinah (priporočam, da vsebuje dekspantenol);

- ne pozabimo na razkužila za roke, površine v obliki tekočin, gelov, mila ali robčkov;

-morda še vedno zaščitne obrazne maske, ki bodo za vašo zaščito, saj so v določenih državah  možne nove virusne okužbe

- ne pozabite tudi na nekatere zelo učinkovite homeopatske pripravke kot so :                                                            Arnica montana, ki se uporablja v stanju šoka, poškodb in travme, pri zaustavljanju krvavitve pri lažjih vrezninah, odrgninah in lajša bolečine v mišicah po športnih aktivnostih.                                    Aconitum napellus je zdravilo pri nenadnih pojavih prehlada ali gripe, pa tudi za lajšanje šoka, travme, ki nastopi že pri lažjih telesnih poškodbah.                                                                                      Apis melifica je zelo dobro zdravilo ob pikih, ugrizih žuželk ter izpuščajih in razdraženi koži, Belladonna pa je priporočljiva ob bolezenskih stanjih otrok z visoko telesno temperaturo, pa pri bolečini, ki je pulzirajoča, vroča in na močno pordelih delih telesa, pri glavobolu in slabosti. Arsenicum album uporabljamo proti močni žgoči bolečini, ob povišani telesni temperaturi ali gripi, proti zgagi ali zastrupitvi s hrano, driski in bruhanju.                                                                                          Bryonia alba pa je učinkovito sredstvo pri bolečinah v trebuhu, sklepih, glavobolu in zaprtju.

Prav tako imamo po novem v Sloveniji tudi Schusslerjeve soli in tudi ustrezne kombinacije za prvo pomoč pri alergijah, opeklinah, pikih itd.

Če imamo s seboj otroke, mora potovalna lekarna obvezno vsebovati farmacevtske oblike zdravil in pripomočkov, ki so njim namenjeni:

-sem sodijo sredstva za zbijanje temperature in zmanjševanje bolečine

-vsekakor rehidracijski praški in probiotiki  ob driski ali bruhanju

-tablete proti potovalni slabosti

Ko se odpravimo v tropske kraje, vsekakor damo v potovalno torbico:

-močno zaščito proti komarjem z 30-50% vsebnostjo substance dietiltoluamidom (DEET)

-tablete za dezinfekcijo vode

-medicinsko oglje proti zastrupitvam s hrano in pijačo

Nikakor pa ne pozabimo na svoja redna zdravila, ki jih moramo jemati zaradi kroničnega

zdravljenja svojih bolezni ali morda zdravila, ki smo jih pred kratkim dobili od svojega zdravnika

zaradi akutne bolezni.

Zaključek

Kljub razmišljanju o previdnostnih preventivnih ukrepih, naj bo dopust čas optimizma in veselih pričakovanj. Naužijte se svežega zraka tako ob morju kot v planinah, prijetnih sončnih žarkov, naj se vaše oči napasejo barvitih tonov  čudovitih barv narave, naj se vaš telo naužije raznih omamnih vonjav, ki jih lahko vonjamo samo na morju in v neokrnjeni naravi. Naužijte se čuječnosti in poskrbite za pozitivno higieno duha. Tako bomo tudi sami prispevali, da bo življenje tudi pri nas na kontinentu in v naših vsakdanjih okoljih lepše.