Vitamin B12 sodi med pomembnejše vitamine saj ga potrebuje prav vsaka celica. Že manjše pomanjkanje vitamina B12 lahko privede do občutka utrujenosti. Pomanjkanju zaradi premajhnega vnosa s hrano so izpostavljeni še posebej vegetarijanci in vegani ter starejši ljudje. Dnevno potrebujemo približno 3-5 µg vitamina B12. Ker je vitamin vodotopen, ga ne moremo predozirati, saj se presežek izloči z urinom. Dejstvo je, da je vitamin B12 strukturno največja in najkompleksnejša molekula med vitamini skupine B in je tako njegova absorpcija izredno otežena, saj žolčna kislina v želodcu otežuje njegov prehod v krvni obtok.
Največjo absorpcijo tako dosežemo, če ga absorbiramo skozi ustno votlino- v obliki podjezičnih tablet in v obliki metilkobalamina, ki predstavlja naravno koencimsko obliko vitamina B12, ki velja za najmočnejšo aktivno obliko v naravi in je telesu ni potrebno pretvarjati, zato se vitamin v dostopni obliki metilkobalamina hitreje in učinkoviteje absorbira.